Wir wissen mittlerweile, dass es einige Vorteile hat, unsere aerobes Energiesystem zu trainieren (Ausdauer). Der Körper wird effizienter in essenziellen Funktionen, Herz und Lungen werden stärker und leistungsfähiger, wir regulieren Stresslevel, unser Immunsystem wird...

Aerobes Training oder sogenanntes “Cardiotraining” hat eine ganze Liste von Vorteilen. Hier sind 5 der wichtigsten Gründe, warum ein gesundes Maß an Ausdauertraining seinen Weg in deinen Trainingsplan finden sollte: Deine aerobe Ausdauer zu verbessern heisst, dass...

5 TIPPS, WIE DU STÄRKER WIRST    1. Die richtige Intensität Um stärker zu werden, musst du schwer heben. Niedrige Wiederholungsanzahl (1-5 Wdh.) mit SCHWEREM Gewicht. SCHNELL heben wird dich auch stärker und explosiver machen, da es dem Muskel schnellere...

Akzeptiere, dass du nicht immer motiviert sein wirst. Lege dir Taktiken zurecht, die du nutzen kannst, wenn sie also mal nicht da ist! Denke an Dinge, die sich dir in den Weg stellen könnten und wie du darauf reagierst.

TEMPO ANGABEN FÜRS KRAFTTRAINING Mit Tempo Angaben, können wir die Schnelligkeit mit der eine Übung ausgeführt werden sollte, definieren Tempo hilft uns dabei, Positionen zu stärken, Bewegungsabläufe zu verbessern und ein gewisses Bewusststein für die Ausführung zu...

Dadurch dass man manche Übungen wochenlang nicht mehr, oder mit viel weniger Gewicht machen konnte, erhöht sich das Verletzungsrisiko stark, wenn man zu schnell wieder zu seiner alten Trainingsweise zurückkehrt. Das Training „langsam wieder aufnehmen“ sollte Priorität für jedermann sein, der langfristig trainieren und seine Verletzungsrisiko senken möchte.

Der Körper hat 3 unterschiedliche Energiebereitstellungssysteme. Alle 3 arbeiten gleichzeitig und zu jeder Zeit. Dies ändert sich aber bei der Art von Training, die wir ausführen. „Energy System Training“ ist eine Trainingsmethodik, bei der wir mit unterschiedlichen Intensitäten arbeiten, um unsere Kapazität für das jeweilige Energiesystem zu verbessern.

Setzen wir unserem Körper einer Belastung aus, passt er sich dieser an. Je härter die Belastung für unserer Körper war, desto länger dauert es, bis er sich wieder vollständig erholt hat. Erholung ist also NOTWENDIG, damit unser Körper sich positiv und nachhaltig an eine gewisse Belastung anpasst…

Na, sind sie euch auch schon begegnet? Diese dubiosen Werbungen, die euch versprechen, dass dieser ganz bestimmte Nährstoff, dieser Pflanze aus dem Amazonas, dieses ätherische Öl oder jenes Pülverchen euch vor dem Coronavirus schützen werden?🙄 Sowas macht mich richtig...

Wenn du schonmal eine Weste beim Training getragen hast, weißt du, dass es auf jeden Fall härter ist als ohne, aber wozu dient Weste eigentlich und welchen Trainingseffekt erreiche ich? 🧐