Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr individuelles, körperliches und mentales Potenzial durch
Kraft- und Konditionstraining zu entdecken.
Stark
Stark sein ist nie eine Schwäche! Werde resistent und stark für den Alltag – oder für Wettkämpfe – deine Wahl. 😉
Ausdauernd
Die Basis deiner Fitness ist deine Ausdauer. Lebe länger, regenerier schneller und fühl dich einfach besser!
Schmerzfrei
Wir sind dafür ausgebildet Wehwechen und Beschwerden zu bearbeiten und zu eliminieren. Wir wollen wissen, wenn es irgendwo schmerzt!
ONLINE TRAININGSPLÄNE
WE GO GYM
WE GO GYM ist der neuste Trainingsplan von FBSC! Dieses Online Fitness-Training ist etwas für dich, wenn du deinen ganzen Körper trainieren möchtest, dich einfach nur gut fühlen willst und Spaß im Vordergrund stehen soll! 🥳
Wir sorgen mit den richtigen Herausforderungen dafür, dass du Fortschritte in Kraft und körperlicher Veränderung siehst! 🔥
WE GO GYM ist machbar in Fitnessstudios wie BasicFit, McFit, Spartan Sports,… Was du brauchst:
- Squat Rack
- Bank
- Langhantel
- Kurzhanteln
- Cardiogerät
Bei der Anmeldung kannst du deinen persönlichen Coach wählen, der dir Feedback zu deinem Training gibt und dir für alle Fragen offen steht ! Schreib ihm/ihr einfach in der App! 🙋♀️🙋
Gratis Probewoche gibt’s hier!
*Wennn dein Ziel körperliche Veränderung ist, sollte deine Ernährung dementsprechend angepasst sein um die bestmöglichen Erfolge zu erzielen.
WOD
In diesem Trainingsplan wird Kraft- und Ausdauer kombiniert um dich fitter, stärker und athletischer zu machen!
Trainiere nach einer Methodik, die dich auf alles vorbereitet und keinen Aspekt deiner Fitness untrainiert lässt!
Manche Workouts sind kurz, schnell und intensiv, andere dauern länger und fordern deine Kapazität und Durchhaltvermögen heraus!
In diesem Trainingsplan sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Cardiomaschinen wie Rudergerät und mehr enthalten.
BUILT
BUILT 3.0 ist das Powerbuilding Programm von FBSC und kombiniert Powerlifting und Bodybuilding.
Ob „for fun“ oder um dein Kraftpotenzial zu entdecken, dieses Training ist darauf ausgerichtet, dich stärker als je zuvor zu machen und deinen Körper zu verändern.
Du wirst also gezielt darauf trainieren, Kilos auf deine Main Lifts (Squat, Bench, Deadlift und Overhead Press) zu packen.
Die Workouts dauern bis zu 90 Minuten je nach Trainingsphase und zu allen Übungen gibt es Videos, eine vorgegebene Anzahl an Sets, Wiederholungen und % oder RPE* Angaben.
INDIVIDUELL
Ein individuelles Trainingsprogramm, erstellt für deine Ziele und angepasst an deine körperliche Voraussetzungen und Fitness.
FBSC kann dir bei der Verwirklichung folgender Ziele helfen:
- Kraft und Kondition aufbauen. (Generell und spezifisch)
- Kraft-, Kondition- und die nötigen Fertigkeiten für Crossfit aufbauen.
- Olympisches Gewichtheben und Powerlifting erlernen, sowohl als auch die Leistung darin steigern.
- Schmerzfrei werden dank dem Pain Free Training.
- Körperkomposition verändern. Muskelmasse aufbauen und Körperfett abbauen.
- Bewegungsabläufe und -einschränkungen verbessern.
Wir arbeiten intensiv zusammen und halten regelmäßig Rücksprache. Kommunikation und Feedback stehen hier im Vordergrund um dein Training so optimal wie möglich für dich zu gestalten.
Angepasst an deinen Alltag und das Equipment, dass du zur Verfügung hast.
EASY DANK APP
Wir schreiben effektives training, für deine ziele
Alles in einer App
Demovideos zu jeder Übung
Klare Vorgaben zu jeder Übung
Trainingsfortschritt einsehen
Resultate vergleichen
Videos hochladen für deinen Coach
DEMO VIDEOS ZU JEDER ÜBUNG
„
WAS KUNDEN SAGEN
FBSC IM SPARTAN SPORTS
Neben Online Training über App bieten wir auch Coaching in einem lokalen Gym an!
(wir arbeiten aber nicht für das Gym, nur mit ihnen 🙂 )
Technik Session
In der Technik und Skill Session gehen wir auf deine Ausführung, Technik und Bewegungsabläufe ein um diese zu verbessern. Du möchtest zum Beispiel besser im Kniebeugen, Kettlebell Swings oder Gewichtheben werden? Kein Problem, wir helfen dir dabei!
Die Technik Session ist das Richtige für dich, wenn du bereits einen Trainingsplan hast, jemand deine Ausführung unter die Lupe nehmen soll oder du Tipps, Tricks und Verbesserungsvorschläge für dein Training brauchst!
Du kannst die Technik Session mit bis zu 2 zusätzlichen Trainingspartnern buchen. (1:1, 2:1 oder 3:1)
Die Technik Session dauert 30-45 Minuten.
OPEN GYM COACHING
OPEN GYM COACHING ist für alle, die eine Mitgliedschaft bei FBSC haben!
Während der OGC Stunden ist ein FBSC Coach im @spartansportsgym präsent um alle eure Fragen zu beantworten und eure Ausführung zu checken! Somit ist mehr Präsenz und Betreuung für euch garantiert. Dies ist kostenfrei für alle FBSC Mitglieder!
Muss ich mich anmelden? NEIN. Du kommst zum Spartan Sports und machst wie gewohnt dein Training! Nur sind wir halt vor Ort und nehmen dich nochmal etwas genauer unter die Lupe.
Jeden Montag von 17:00 – 19:00
WOD KURS
Abwechslungsreicher Functional Fitness Kurs für alle Niveaus! SWEATCON steht für „Schweißtreibendes Konditions-Workout“
Kurs geschrieben von den FBSC Coaches um euch herauszufordern, fitter und stärker zu machen
SWEATCON ist offen für alle! Spartan Mitgliedschaft, FBSC Mitgliedschaft ODER 10er Karte.
Auswärtige, die keine Mitgliedschaft haben, können ganz einfach mit einer 10er Karte von FBSC teilnehmen. Diese findest du auf www.fbsc.training/shop.
Preis: 10-12€ / Kurs
Dauer: 45-60 Minuten
Preise
STANDARD
Online Trainingsplan
45€
3 Pläne zur Auswahl
Kommunikation über App
Demo Videos
Feedback & Form Checks
Monatlich kündbar
INDIVIDUELL
Online Trainingsplan
140€
Am beliebtesten
Individuell angepasst
1:1 Kommunikation
Demo Videos
Feedback & Form Checks
Regelmäßige Check-ins
Coach deiner Wahl
Bewegungsanalyse
Wöchentliche Anpassungen
INDIVIDUELL PRO
Online und 1:1
260€
Individuell angepasst
1:1 Kommunikation
Demo Videos
Feedback & Form Checks
Ernährungscoaching
Wöchentliche Check-ins
Monatliche Technik Session
Monatlicher Check-in Call
Bewegungsanalyse
Wöchentliche Anpassungen
Head Coach als Coach
Was können wir für dich tun?
Deine Message hier rein
Du findest uns oft hier:
Malmedyerstraße 22d
Sankt Vith
Dinge, die wir oft gefragt werden… 🙂
Wofür steht eigentlich FBSC?
FBSC ist die Abkürzung für Full Body Strength & Conditioning und steht aber für sehr viel mehr als nur das… 😉 FBSC ist ein Service, der Training und Coaching online, persönlich und in der Gruppe anbietet. Unser Online Training ist weltweit verfügbar.
Was ist die Mission von FBSC?
“Die Mission von FBSC ist es Menschen dabei zu helfen ihr individuelles körperliches und mentales Potenzial durch Kraft- und Konditionstraining zu entdecken.”
Dazu gehört:
– Persönliches Coaching und online Austausch/Feedback
– Kraft- und Konditionstraining zugänglich, verständlich und sicher gestalten
– Zielorientierte und effektive Trainingsplanung
– Beim Umgang mit Schmerzen helfen und diese bekämpfen (Dank Pain-Free Training)
– Unterstützung bei Themen wie Stress, Schlaf und Ernährung bieten
– Mit Rat und Tat zur Seite stehen und immer eine offenes Ohr haben
– Das und noch viel mehr!
Für wen ist FBSC?
Für jeden der:
- mehr aus sich rausholen möchte
- sein Potenzial entdecken möchte
- coachbar ist
- Neues entdecken möchte
- die harte Arbeit nicht scheut
- etwas verändern möchte
Wenn du einfach ein aktiveres und besseres Leben führen möchtest oder fitter / stärker / schneller werden willst – wir helfen dir auf dem Weg dorthin.
Welches Training bietet FBSC an?
FBSC bietet Kraft- und Konditionstraining an. Ob generelle Fitness, Powerlifting, Crossfit oder Weightlifting – für jeden ist etwas dabei. In der Rubrik „Online Trainingspläne“ findet du Details zu jedem Trainingspan: ONLINE TRAININGSPLÄNE.
Außerdem kannst du mit FBSC Bewegungsschmerzen und Beschwerden loswerden, dank dem PAIN FREE Training: FBSC PAIN FREE
Welche Vorteile bietet mir eine Mitgliedschaft von FBSC?
Die FBSC MITGLIEDSCHAFT gibt dir Zugang zu allen Trainingsplänen und mehr. Du kannst dein Abo und dein Trainingsprogramm jederzeit einsehen und selbst über das Mitgliedskonto verwalten. Ob individuelles Training, welches auf dich zugeschnitten ist oder Standard Trainingsprogramm, du profitierst von einer erstklassigen App mit Trainingsvideos, Erklärungen und der Möglichkeit direkt mit deinem Coach in Verbindung zu stehen.
Vorteile der Mitgliedschaft:
- Trainingsprogramm jederzeit wechselbar
- Upgrade und Downgrade möglich (Individual | Standard)
- Mitgliedskonto auf fbsc.training
- Monatlich kündbar
- Minimum Laufzeit von 3 Monaten für individuelle Trainingspläne
Was ist inbegriffen?
- TrueCoach Konto
- Dein Trainingsplan (Wähle individuell oder Standard)
- Feedback und Form Checks
- Direkte 1:1 Kommunikation
- Demo Videos
- Fortschritte ansehen
- Trainingshistorie einsehen
- Support
Ich bin ganz neu im Game und weiß nicht, wo ich anfangen soll!
Dann bist du bei uns richtig. Wir helfen auch Anfängern und Fitness-Unerfahrenen dabei, mit Kraft-und Ausdauertraining zu starten. Durch die Demo-Videos der Übungen im Trainingsplan und den zusätzlichen Erklärungen wird es deutlich einfacher anzufangen und auch dranzubleiben. Und das Wichtigste dabei ist, anzufangen.
Was bedeutet individuelle Trainingsplanung?
Ein individuelles Trainingsprogramm wird erstellt für DEINE Ziele und deine Bedürfnisse.
Im Erstgespräch mit dem Coach Mark oder Anne-Sophie sprechen wir über Videoanruf oder persönlich über deine Ziele, Wünsche und Erwartungen. Wir unterhalten uns außerdem über deine deine Stärken, deine Schwächen, welche Sportarten du bisher gemacht hast, eventuelle Verletzungen und auch über die Dinge die du gerne oder weniger gerne machst.
Andere wichtige Punkt die wir besprechen: Trainingsfrequenz, Trainingsfrequenz, Material, Stress, Ernährung, Schlaf,…
Ausserdem ist die Bewegungsanalyse fester Bestandteil von FBSC INDIVIDUAL. Dies sind ganz einfach Tests, bei denen wir deine Beweglichkeit unter die Lupe nehmen um zu sehen, ob wir an Flexibilität und Mobilität arbeiten müssen, und ob Schmerzein in gewissen Positionen oder Bewegungen vorhanden sind. Andere Leistungs und Fitness Tests geben uns genauere Informationen darüber, wo Stärken und Schwächen liegen.
Wenn das für dich interessant klingt, findest du ausführlichere Informationen in der Trainingsplan Übersicht.
Ich bin interessiert daran, an Wettkämpfen teilzunehmen. Könnt ihr mir dabei helfen?
Wir trainieren auch Wettkampfathleten im Crossfit und Powerlifting, begleiten diese auf Wettkämpfe und fördern sie auf ihrem Weg to the Top!
In dem Fall ist die individuelle Trainingsplanung etwas für dich.
Ich würde gerne an meiner Ernährung arbeiten, weiß aber nicht wie...
Du möchtest:
- Fett abbauen
- Muskeln aufbauen
- Bessere sportliche Leistung erreichen
- Empfehlungen zu Supplementen
- Deine Ernährung an dein Fitnesslevel/deinen Sport anpassen
FBSC bietet ein Online-Ernährungscoaching an, dass komplementär zum Training gebucht werden kann, wobei wir dir unter die Arme greifen, deine Ziele zu erreichen.
Du lernst, wie du flexibel mit deiner Ernährung umgehst, ohne zu restriktiv zu sein. Dein Lifestyle, deine persönlichen Präferenzen und deine Prioritäten werden berücksichtigt.
Du bekommst:
- Wissenschaftlich fundiertes Ernährungscoaching (Precision Nutrition)
- Flexibler Ernährungsplan auf Basis von Kalorien und Makronährstoffen
- Empfehlungen zur Optimierung von Lifestyle, Mindset und Ernährung im Alltag um deine Ziele zu erreichen.
- Wöchentliche Check-ins über die TrueCoach App um deinen Fortschritt zu messen. (Online Coaching)
- 1:1 Kontakt und direkter Support über WhatsApp
- Nachdem du das Aufnahmeformular unten auf der Seite ausgefüllt hast, nehme ich Kontakt mit dir auf und wir vereinbaren ein Erstgespräch. In Person oder über Videochat!
Dinge, die wir nicht oft gefragt werden… 🙂
Welche Zahlungsmethoden gibt es?
Dein Abo wird monatlich über VISA Karte oder PayPal abgebucht. FBSC kann jedoch auch eine Rechnung ausstellen. In dem Fall sind pro Zahlung jeweils 3 Monate fällig.
Wie kündige ich meine Mitgliedschaft?
In deinem Mitgliedskonto kannst du dein Abo einsehen, jederzeit kündigen und den Trainingsplan wechseln. Für individuelle Trainingspläne gibt es eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten.