FITNESS OHNE LIMITS

FULL BODY STRENGTH & CONDITIONING

FINDE DAS RICHTIGE TRAINING

BUILT

BUILT 3.0 ist das Powerbuilding Programm von FBSC und kombiniert Powerlifting und Bodybuilding. 

Ob „for fun“ oder um dein Kraftpotenzial zu entdecken, dieses Training ist darauf ausgerichtet, dich stark wie ein Bär zu machen und deinen Körper zu verändern. 

Du wirst also gezielt darauf trainieren, Kilos auf deine Main Lifts (Squat, Bench, Deadlift und Overhead Press) zu packen.

Die Workouts dauern bis zu 90 Minuten je nach Trainingsphase und zu allen Übungen gibt es Videos, eine vorgegebene Anzahl an Sets, Wiederholungen und % oder RPE* Angaben.

WOD

In diesem Trainingsplan wird Kraft- und Ausdauer kombiniert um dich fitter, stärker und athletischer zu machen!

Trainiere nach einer Methodik, die dich auf alles vorbereitet und keinen Aspekt deiner Fitness untrainiert lässt!

Manche Workouts sind kurz, schnell und intensiv, andere dauern länger und fordern deine Kapazität und Durchhaltvermögen heraus!

In diesem Trainingsplan sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Cardiomaschinen wie Rudergerät und mehr enthalten.

INDIVIDUAL

Ein individuelles Trainingsprogramm, erstellt für deine Ziele und angepasst an deine körperliche Voraussetzungen und Fitness. 

FBSC kann dir bei der Verwirklichung folgender Ziele helfen:

  • Kraft und Kondition aufbauen. (Generell und spezifisch)
  • Kraft-, Kondition- und die nötigen Fertigkeiten für Crossfit aufbauen.
  • Olympisches Gewichtheben und Powerlifting erlernen, sowohl als auch die Leistung darin steigern.
  • Schmerzfrei werden dank dem Pain Free Training.
  • Körperkomposition verändern. Muskelmasse aufbauen und Körperfett abbauen. 
  • Bewegungsabläufe und -einschränkungen verbessern.

Wir arbeiten intensiv zusammen und halten regelmäßig Rücksprache. Kommunikation und Feedback stehen hier im Vordergrund um dein Training so optimal wie möglich zu gestalten. 

Angepasst an das Equipment, dass du zur Verfügung hast.

Wochenstruktur an deinen Alltag angepasst.

Erfahre mehr über INDIVIDUAL in diesem Blog Artikel und vereinbare ein Erstgespräch.

ALLES IN EINER APP!

N

Demo Videos

N

Erklärungen und Notizen

N

Trainingsverlauf einsehen

N

Resultate vergleichen

N

Chat Funktion

N

Video Upload

N

Metrics tracken

Bin seit 1 Monat dabei und es macht mega viel Spaß!
Top Trainer, abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit individueller Betreuung und Tipps. Schnelle und kompetente Antworten bei jeglichen Fragen zum Training.
Erfolg und Spaß sind garantiert! 😁💪
Amanda N.

Super Programm. Je länger ich dabei bin desto mehr Spaß macht es. Besonders wenn man die Erfolge auch schon auf kurze Zeit sieht.
Kann allen unentschlossenen das coaching nur empfehlen.👍👍 Top💪
Robert M.

Ende Januar erlitt ich einen Bandscheibenvorfall, der mir Taubheitsgefühle im rechten Bein bis in den Fuß bescherte. Schmerz war mein ständiger Begleiter, ich humpelte, konnte weder lange sitzen noch stehen und mein Schlafrhythmus war ebenfalls ziemlich bescheiden.

Im Mai war die akute Schonzeit vorüber und es ging an den Muskelaufbau und die Prävention, so kam ich zu Mark/ FBSC Pain Free.

Das Training war stets abwechslungsreich, herausfordernd und hatte für mich eine ideale Dauer. Die Übungen lassen sich auf meine Yogapraxis und Bewegungen aus dem Alltag übertragen was mir geholfen hat meine Angst  vor wiederkehrenden Schmerzen durch „falsche Bewegungen“  zu überwinden. Mark ist mit großer Passion bei der Sache und legt sehr viel wert auf Feedback um das Training ideal auf das aktuelle körperliche Befinden abzustimmen.

Nach vier Monaten mit drei Trainingseinheiten pro Woche sah die Welt für mich schon ganz anders aus. Langes sitzen und Mountainbike fahren waren jetzt nicht mehr von Schmerzen bestimmt. Meine Haltung und Bewegungen wurden von Woche zu Woche stabiler was mir große Hoffnung gab. Noch zwei Monate später und ich konnte endlich nochmal ohne Schmerzmittel durchschlafen.

Jetzt, neun Monate nach meinem Bandscheibenvorfall, bin ich tatsächlich „Pain Free“.

Jenna B.

Top Trainer, super Trainingsplan der auf persönliche Wünsche/Probleme angepasst wird. Tracking via Handy (App oder mobile Website).
Eigentlich bleiben keine Fragen offen, man muss sie nur stellen und bekommt eine kompetente und verständliche Antwort.
Alles ist personalisiert oder zu mindest anpassbar, man wird nicht alleine gelassen mit einer ausgedruckten Tabelle.
Der Fortschritt ist deutlich spürbar, so macht das Training richtig Spass!
Thorsten S.

Ich mache FBSC WOD und es macht mir unglaublich viel Spaß. Sehr gute Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, verpackt in verschiedene Crossfit-style Workouts. So wird es nie langweilig!
Julia L.

FAQ

WOFÜR STEHT FBSC EIGENTLICH?

FBSC steht für Full Body Strength & Conditioning. FBSC ist ein Service, der Training und Coaching online, persönlich und in der Gruppe anbietet. 

was ist die mission von fbsc?

Die Mission von FBSC ist es, Training anzubieten, das dich körperlich und mental stark, fit, beweglich und gesund macht, damit du die Dinge im Alltag machen kannst, die du liebst! Bei FBSC wird viel wert auf Spaß und die nötige Unterstützung gelegt, jedoch auch auf No-Bullshit Training, welches wissenschaftlich fundiert ist – Jede Übung in deinem Trainingsplan hat seinen Grund, warum sie in deinem Plan ist!

Jeder Kunde kriegt die nötigen Informationen um autonom trainieren zu können und alle Fragen sind erlaubt und willkommen.

Welches Training bietet FBSC An?

FBSC bietet Kraft- und Konditionstraining an. Außerdem kannst du mit FBSC Bewegungsschmerzen und Beschwerden loswerden, dank dem PAIN FREE Training.

IST FBSC CROSSFIT?

FBSC bietet unterschiedliche Trainingspläne an.

FBSC WOD ist das Crossfit Trainingsprogramm und lehnt stark and die Crossfit Methodologie an. Du trainierst Kraft, Kondition, Ausdauer, Fertigkeit und vieles mehr. 

Die restlichen Trainingsprogramme haben andere Ziele und sind deshalb auch anders aufgebaut.

Wie oft sollte ich pro woche trainieren?

Diese Frage muss jeder für sich selbst beantworten. Wie viel Zeit möchtest du in dich investieren? Wie schnell erholst du dich nach einem Training? Was ist dein Ziel? …

WIE LANGE SOLLTE ICH EIN TRAININGSPROGRAMM DURCHZIEHEN?

Du solltest minimum 3 Monate auf einem Trainingsprogramm bleiben. Dein Körper braucht eine Weile um sich anzupassen und stärker zu werden. Je länger du auf einem Plan bleibst, desto besser werden deine Resultate sein. 

ICH HABE SCHMERZEN UND WEIß NICHT WEITER

Vielleicht ist FBSC PAIN FREE das Richtige für dich!

Ich habe kein Gym/kein material

FBSC WOD AT HOME ist ein Trainingsprogramm, welches du Zuhause machen kannst – ohne oder mit dem was du an Material zur Verfügung hast. Außerdem gibt es das 24-Workout Paket oder individuelles Training, welches an dich und dem was du Zuhause zur Verfügung hast angepasst wird.

Mein Gym hat geschlossen, was nun?

Während eines Lockdowns kannst du von Zuhause aus weiter trainieren! Kontaktiere deinen Coach um das beste Training für dich zu finden!

FBSC WOD AT HOME, BARBELL WOD AT HOME, 8 WEEKS FULL BODY KETTLEBELL TRAINING, RUN STRONGER, INDIVIDUAL, PAIN  FREE und das 24-WORKOUT PAKET können mit minimalem Material absolviert werden oder werden ganz an dich angepasst.

WELCHE ZAHLUNGSMETHODEN GIBT ES?

Dein Abo wird monatlich über VISA Karte oder PayPal abgebucht. FBSC kann jedoch auch eine Rechnung ausstellen. In dem Fall sind pro Zahlung jeweils 3 Monate fällig.

WIE KÜNDIGE ICH ODER WECHSLE ICH MEIN ABO

In deinem Mitgliedskonto kannst du dein Abo einsehen und jederzeit kündigen und den Trainingsplan wechseln.

NOCH FRAGEN?

14 + 8 =