3 METHODEN FÜR EINE BESSERE AUSDAUER

3 METHODEN FÜR EINE BESSERE AUSDAUER

Wir wissen mittlerweile, dass es einige Vorteile hat, unsere aerobes Energiesystem zu trainieren (Ausdauer). Der Körper wird effizienter in essenziellen Funktionen, Herz und Lungen werden stärker und leistungsfähiger, wir regulieren Stresslevel, unser Immunsystem wird...
5 GRÜNDE FÜR „CARDIO“

5 GRÜNDE FÜR „CARDIO“

Aerobes Training oder sogenanntes “Cardiotraining” hat eine ganze Liste von Vorteilen. Hier sind 5 der wichtigsten Gründe, warum ein gesundes Maß an Ausdauertraining seinen Weg in deinen Trainingsplan finden sollte: Deine aerobe Ausdauer zu verbessern heisst, dass...
5 TIPPS WIE DU STÄRKER WIRST

5 TIPPS WIE DU STÄRKER WIRST

5 TIPPS, WIE DU STÄRKER WIRST    1. Die richtige Intensität Um stärker zu werden, musst du schwer heben. Niedrige Wiederholungsanzahl (1-5 Wdh.) mit SCHWEREM Gewicht. SCHNELL heben wird dich auch stärker und explosiver machen, da es dem Muskel schnellere...
VERLASS DICH NICHT AUF DEINE MOTIVATION

VERLASS DICH NICHT AUF DEINE MOTIVATION

Du hast dir was vorgenommen… Du wolltest 5 Mal die Woche zum Sport, gesünder essen, täglich 3 Stücke Obst und 4 Liter Wasser trinken (…) Das hat 5 Tage geklappt, aber jetzt war das Wochenende da und hat dich wieder aus der Bahn geworfen. Am Montag bist du...
TEMPO ANGABEN IM TRAINING

TEMPO ANGABEN IM TRAINING

TEMPO ANGABEN FÜRS KRAFTTRAINING Mit Tempo Angaben, können wir die Schnelligkeit mit der eine Übung ausgeführt werden sollte, definieren Tempo hilft uns dabei, Positionen zu stärken, Bewegungsabläufe zu verbessern und ein gewisses Bewusststein für die Ausführung zu...
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