Aerobes Training oder sogenanntes “Cardiotraining” hat eine ganze Liste von Vorteilen. Hier sind 5 der wichtigsten Gründe, warum ein gesundes Maß an Ausdauertraining seinen Weg in deinen Trainingsplan finden sollte:

  • Deine aerobe Ausdauer zu verbessern heisst, dass deine Typ II Muskelfasern (Schnelle Muskelfasern) über längere Dauer mehr Leistung bringen können! Ohne ins Detail über Muskelfasern zu gehen: Es steigert deine Leistung in ALLEN Aspekten deines Trainings. Eine Pyramide kann nur so groß werden, wie die Basis es ihr erlaubt. In diesem Fall ist aerobes Training die Basis für unsere körperliche Leistung. 
  • Cardio ist hervorragend für die generelle Fitness und ein langes aktives Leben, da Ausdauertraining Herz und Lungenvolumen vergrößert, viele Sportarten an der frischen Luft absolviert werden können und so ziemlich JEDER sie ausführen kann. Dank Ausdauertraining können wir vom Couch Potato zum Marathonläufer werden.

  • Wenn an korrekter Dauer und Herzfrequenz ausgeführt, kann es Stress ausgleichen und reduzieren. Aktive Regenerationstrainings, bei der die Herzfrequenz unter 150 bleibt, fördern die Durchblutung und die Erholung.

 

  • Aerobes Training kann an niedriger Intensität ausgeführt werden und bietet eine großartige Möglichkeit für ein Übergangstraining zwischen 2 intensiven Trainingstagen.
  • Je besser deine aerobe Fitness, desto niedriger ist dein Ruhepuls. Du erholst dich also schneller nach einem Workout und sogar zwischen deinen Trainingssätzen! Ein niedriger Ruhepuls ist ein Zeichen für ein starkes Herz, welches weniger Schläge pro Minute machen muss um den Körper zu versorgen.

Fakt ist: “Cardio” verlängert unsere Lebensdauer und unser allgemeines Wohlbefinden. Dafür muss man aber keine 60 Minuten auf dem Stepper verbringen… Es gibt weitaus interessantere Alternativen!

Nächste Woche: Variationen für aerobes und anaerobes Training und welche Methoden wir anwenden können, um unsere Energiebereitstellungssysteme gezielt zu trainieren und zu verbessern.

Mark Hosmar

Mark Hosmar

Eleiko Strength Coach
Pain Free Performance Specialist

DIE FBSC NEWSLETTER

DIE FBSC NEWSLETTER

Erhalte wertvolle Tipps für dein Training!

Anmeldung erfolgreich! (Keine Mail? deinen Spam Ordner!)