BLOG
Unsere Mission
…ist es Menschen dabei zu helfen ihr individuelles körperliches und mentales Potenzial durch Kraft- und Konditionstraining zu entdecken.
Außerdem klären wir über Mythen, Fakten und vieles mehr im Fitnessbereich auf und nehmen dabei kein Blatt vor den Mund.
FBSC POWERLIFTING MEET – RESULTATE, LIVESTREAM, FOTOS
Am 02/09 fand das FBSC POWERLIFTING MEET im Spartan Sports statt. 21 Teilnehmer, davon 4 Frauen und 17 Männer traten beim Kraftdreikampf an und konnten ihre Kraft in der Kniebeuge, dem Bankdrücken und dem Kreuzheben auf der Plattform unter Beweis stellen! Hier die...
WAS IST RPE UND WOZU BRAUCH ICH ES?
"RPE steht für “Rate of Perceived Exertion” Doch was heißt das genau und wie können wir dies im Training anwenden bzw. wozu ist es wichtig. Definition: "Rate of Perceived Exertion" ist deine subjektive, empfundene Belastung bei einer Übung oder Aktivität, die auf...
5 Übungen für einen stärkeren Rumpf
Den Rumpf zu trainieren ist wichtig für eine stabile Körperhaltung, schmerzfreie Bewegungen und Gewicht zu heben. (schwer sowie auch leicht!) Der Rumpf besteht aus 4 Teilen:▪️Becken▪️Rücken▪️Bauch▪️Brustkorb Hier sind 5 Übungen, die du in dein Training integrieren...
FBSC WOD – NEUE GAINS FÜR DEN SOMMER
DIE NÄCHSTE TRAININGSPHASE Start: 29. März 2021. Die nächste Trainingsphase von Full Body Strength & Conditioning Workout of the Day (kurz: FBSC WOD) startet am Montag, den 29. März 2021. Die Ziele für diese nächste Phase: Eine kurze Regenerationsphase um uns von...
OPEN WORKOUT 21.1 (DE)
WORKOUT 21.1 ist
For time: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders (Time cap: 15 min)
WARUM TRAINING MIT GUMMIBAND?
Bringt Training mit Gummibändern Resultate? Kurz: Ja. Gummibänder sind aber auch nur "Werkzeuge" in unserem Werkzeugkasten und sollten nicht den Hauptteil unseres Trainings ausmachen. Wir können und sollten diese aber zu unsererm Vorteil nutzen und in unser Training...
Gummiband Triset für starke & schmerzfreie Schultern
Schmerzen in den Schultern, im Nacken und dem oberen Rücken machen sich häufig bemerkbar, vor allem wenn man viel im Büro arbeitet oder vornüber gebeugt durch sein Handy scrollt nimmt man oft eine Haltung an, die nicht unbedingt förderlich für unseren Oberkörper ist....
EIN INDIVIDUELLES TRAININGSPROGRAMM – ERSTELLT FÜR DICH!
Ein individuelles Trainingsprogramm, erstellt für deine Ziele und deine Bedürfnisse. Das macht FBSC INDIVIDUAL aus. Aber was beinhaltet das, wie wird definiert, was in den Trainingsplan kommt und was ist wichtig für die Zusammenarbeit mit FBSC. Hier erfährst du alles...
Ziele setzen und erreichen (Teil 3/3 – Lifestyle und Hindernisse)
Lifestyle Planning, Überlegungen und Hindernisse Es stellen sich uns oft Hindernisse in den Weg. Ob es die familiären Verpflichtungen sind, die Party wo jeder andere Alkohol trinkt oder der Kuchen, den der Arbeitskollege zum Büro mitbringt. Wir werden regelmäßig...
Ziele setzen und erreichen (Teil 2/3 – Ziel, Zweck und Sinn)
ZWECK, ZIEL UND SINN Dein WARUM ist deine Motivation. Was treibt dich voran? Was willst du erreichen und was wirst du fühlen, wenn du dein Ziel erreicht hast? Je öfter wir unser Ziel und auch den Zweck dieses Ziels vor Augen halten, desto besser können wir es uns...
Ziele setzen und erreichen (Teil 1/3 – Sport & Ernährung)
Gute Vorsätze für das neue Jahr gehen oft in die Hose. Aber warum? Man nimmt sich oft zu viele Dinge auf einmal vor, sie sind nicht sehr spezifisch, haben keinen größeren Sinn oder Zweck und sind vor allem meistens schlecht geplant. Wie kannst du also konkret...