BLOG
Unsere Mission
…ist es Menschen dabei zu helfen ihr individuelles körperliches und mentales Potenzial durch Kraft- und Konditionstraining zu entdecken.
Außerdem klären wir über Mythen, Fakten und vieles mehr im Fitnessbereich auf und nehmen dabei kein Blatt vor den Mund.
WESTERN EUROPEAN CHAMPIONSHIPS ISLAND – ANNE-SOPHIE NIMMT BRONZE MIT NACH HAUSE
Am Samstag, den 9. September, hat Anne-Sophie Jost aus Hünningen bei Büllingen an den Western European Championships im Powerlifting in Island teilgenommen. Dabei teilte sie zum ersten Mal in ihrer sportlichen Karriere eine internationale Plattform mit Athleten aus...
Vier Ostbelgier beim Powerlifting Wettkampf in Brügge (KURIER JOURNAL)
St.Vith/Brügge.- Am Sonntag, den 15. Mai 2022 traten 4 Ostbelgier beim Powerlifting Interclub Meet 3 in Brügge an. Mathias Peters (Subjunioren, -83 kg Gewichtsklasse), Noah Heukemes (Senioren, -93 kg Gewichtsklasse), Jessica Dederichs (Senioren, -52 kg Gewichtsklasse) und Mike Mertes (Junioren, -83 kg Gewichtsklasse) konnten sich gegenüber 120 belgische Powerlifter- und Powerlifterinnen unter Beweis stellen.
DELOAD
Ein DELOAD ist ganz einfach eine Phase, mit einem NIEDRIGEREN TRAININGSREIZ und somit WENIGER STRESS für den Körper. Wie? Wir reduzieren das Trainingsvolumen oder die Intensität im Vergleich zur vorherigen Woche/zur vorherigen Session. Dies kann sehr unterschiedlich...
FBSC MINI POWERLIFTING MEET
Am Samstag, den 18.12.21 fand zum ersten Mal ein Powerlifting Wettkampf in Sankt Vith statt. In Zusammenarbeit mit Spartan Sports konnten 12 Teilnehmer (10 Männer & 3 Frauen) ihre Kraft unter Beweis stellen. Das kleine Event, dass unter den aktuellen...
PAUSEN ZWISCHEN TRAININGSSÄTZEN
Hier einige Richtlinien für dein Training! Diese Richtlinien sind kein Gesetz oder goldene Regel sondern lediglich um einen Anhaltspunkt zu haben. <1:00 Minute Weniger als 1 Minute Pause zwischen Trainingssätzen sorgt für mehr metabolischen Stress in den Muskeln,...
LIEGT MEINE FITNESSUHR RICHTIG? KALORIENVERBRAUCH UND MEHR…
Fitnessuhren wie Fitbit, Apple Watch usw sind in der Regel sehr unpräzise, wenn es darum geht, wieviele Kalorien wir im Alltag verbrauchen oder wie viele Kalorien wir während einer Aktivität verbrennen. Diese Fitnessgadgets gehen nämlich nur von einem Durchschnitt...
KREATIN – MEHR KRAFT UND KOGNITIVE LEISTUNG?
Kreatin! ⚡️ Kreatin ist so ziemlich das meist erforschte Supplement in der Fitnessbranche. Es ist sicher, effektiv, relativ günstig und steigert unsere Kraftproduktion. (Auf legale Weise) Hier die wichtigsten Fakten über das Supplement: Kreatin sorgt für eine bessere...
KOHLENHYDRATE, PROTEINE, FETTE – WOZU BRAUCHEN WIR SIE?
Makronährstoffe oder "Makros" sind Nährstoffe aus denen unsere Lebensmittel, die wir im Alltag essen, bestehen und die unterschiedliche Aufgaben in unserem Körper erfüllen. Diese werden in 3 Gruppen aufgeteilt: Kohlenhydrate, Fette & Proteine. Lebensmittel und...
BUILT – MUSKELAUFBAU, KRAFT & MAXIMALKRAFT
BUILT: Der Powerlifting Trainingsplan von FBSC startet einen neuen Trainingsblock! Hier findest du eine Übersicht über die Trainingsphasen für den Rest des Jahres. Wir schließen das Jahr im Dezember mit einem "Peak", also einem Test unserer Maximalkraft ab. ...
Faktoren die deinen Fortschritt, Erfolg und Leistung im Training beeinflussen.
Faktoren die deinen Fortschritt, Erfolg und deine Leistung im Training beeinflussen. (Abgesehen von Trainingsfrequenz, Volumen, Intensität,...) STRESS Stress ist ein absoluter Performance Killer, der oft unterschätzt wird. Stress ist kumulativ. Ob im Job, Zuhause...
LEVEL UP MIT FBSC WOD
BRING DEINE FITNESS AUF DAS NÄCHSTE LEVEL Im letzten Trainingsblock haben wir eine gute Grundlage geschaffen, auf die wir weiterhin aufbauen werden. Der nächste Trainingsblock von FBSC WOD beinhaltet: Kraftaufbau für Squat, Deadlift und die Olympischen Lifts....