ERHOLUNG IST OFT DIE HÄRTESTE ARBEIT

ERHOLUNG IST OFT DIE HÄRTESTE ARBEIT

von | Apr 25, 2020 | Blog Posts

STRESS + ERHOLUNG = ANPASSUNG Setzen wir unserem Körper einer Belastung aus, passt er sich dieser an. Je härter die Belastung für unserer Körper war, desto länger dauert es, bis er sich wieder vollständig erholt hat. Erholung ist also NOTWENDIG, damit unser Körper...
TRAINING MIT GEWICHTSWESTE

TRAINING MIT GEWICHTSWESTE

von | Apr 13, 2020 | Blog Posts

DIE VORTEILE: 1) Leistungssteigerung in Kraft & Ausdauer durch größere Belastung des kardiovaskulären Systems Während des Trainings zusätzliches Gewicht zu tragen, verlangt mehr Kraft und eine höhere Sauerstoffzufuhr. Je mehr Gewicht zusätzlich genutzt wird, desto...
10 MINUTEN MOBILITY

10 MINUTEN MOBILITY

von | Apr 10, 2020 | Blog Posts

Muskelkater von all den Kettlebell Swings oder einfach nur steif vom rumsitzen im Home Office? Hier sind 5 Übungen um Stress zu lindern und die nötigen Muskelgruppen zu entspannen:   Pigeon pose (Gesäßmuskel) Couch stretch (Gerader Muskel des Oberschenkels)...
DIE RICHTIGE INTENSITÄT FINDEN

DIE RICHTIGE INTENSITÄT FINDEN

von | Mrz 29, 2020 | Blog Posts

Eine optimale Intensität ist ausschlaggebend, ob wir Fortschritte in unserem Training machen oder nicht. Ist sie zu niedrig, wird der Körper nicht gezwungen, sich anzupassen. Unsere Körperkomposition (Muskel- und Fettanteil des Körpers) verändert sich nicht und unsere...
FBSC KETTLEBELL SWING CHALLENGE

FBSC KETTLEBELL SWING CHALLENGE

von | Mrz 27, 2020 | Blog Posts

Herausforderungen sind dafür da, um unsere Grenzen zu verlegen! Diese Kettlebell Swing Challenge basiert auf der 10,000 Kettlebell Swing Challenge, die folgende Resultate bei Testkandidaten erzielte: Jeder Kandidat erhöhte seine Griffkraft, steigerte seine Ausdauer...