Muskelkater von all den Kettlebell Swings oder einfach nur steif vom rumsitzen im Home Office?

Hier sind 5 Übungen um Stress zu lindern und die nötigen Muskelgruppen zu entspannen:

 

  • Pigeon pose (Gesäßmuskel)

  • Couch stretch (Gerader Muskel des Oberschenkels)

  • Active straight leg raise (Hinterer Oberschenkel, Ischias Nerv, Hüfte

  • Puppy Pose (Schultern, Wirbelsäule)

  • Deep belly breathing (Tiefes ein- und ausatmen wirkt beruhigend auf das Nervensystem und fördert die Erholung/Regeneration)

    Halte jede Pose 1 Minute lang – Für die Atemübung, atme 1 minute lang tief ein und wieder aus 

Credit: @FBSC.TRAINING
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