FULL BODY KETTLEBELL TRAINING

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Das 8 Wochen Kettlebell Programm ist eine Mischung aus Kraftübungen und funktionalen Bewegungen. Die Wiederholungen und Workouts sind darauf ausgerichtet deinen Körper zu verändern und dich stärker und widerstandsfähiger zu machen

Was du brauchst:
1x Kettlebell
1x Gummiband (Rot/Orange)

Kettlebell Gewicht:
Wenn du gerade erst anfängst, nimm das Beginner Gewicht. Wenn du schon Erfahrung mit Kettlebells gemacht hast oder schon länger Crossfit machst, dann wählst du am besten Intermediate. Nachdem du das Programm einmal gemacht hast, und alle Workouts wie vorgeschrieben machen konntest (Tempo und Wiederholungen) kannst du zu Advanced fortschreiten.

Level W/M

Level Frauen Männer
Beginner 12kg 16kg
Intermediate 16kg 20kg
Advance 20kg 24kg
Hardcore 24kg 28-32kg
Das PDF ist in englischer Sprache

Zusätzliche Information

App oder PDF

TrueCoach App + PDF, PDF

Sprache

Deutsch, English

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