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ZURÜCK ZUM TRAINING NACH 10 WOCHEN QUARANTÄNE? WORAUF DU ACHTEN SOLLTEST:
ZURÜCK ZUM TRAINING NACH 10 WOCHEN QUARANTÄNE? WORAUF DU ACHTEN SOLLTEST:

Dadurch dass man manche Übungen wochenlang nicht mehr, oder mit viel weniger Gewicht machen konnte, erhöht sich das Verletzungsrisiko stark, wenn man zu schnell wieder zu seiner alten Trainingsweise zurückkehrt. Das Training „langsam wieder aufnehmen“ sollte Priorität für jedermann sein, der langfristig trainieren und seine Verletzungsrisiko senken möchte.

ENERGY SYSTEM TRAINING
ENERGY SYSTEM TRAINING

Der Körper hat 3 unterschiedliche Energiebereitstellungssysteme. Alle 3 arbeiten gleichzeitig und zu jeder Zeit. Dies ändert sich aber bei der Art von Training, die wir ausführen. „Energy System Training“ ist eine Trainingsmethodik, bei der wir mit unterschiedlichen Intensitäten arbeiten, um unsere Kapazität für das jeweilige Energiesystem zu verbessern.

ERHOLUNG IST OFT DIE HÄRTESTE ARBEIT
ERHOLUNG IST OFT DIE HÄRTESTE ARBEIT

Setzen wir unserem Körper einer Belastung aus, passt er sich dieser an. Je härter die Belastung für unserer Körper war, desto länger dauert es, bis er sich wieder vollständig erholt hat. Erholung ist also NOTWENDIG, damit unser Körper sich positiv und nachhaltig an eine gewisse Belastung anpasst…

CORONAVIRUS UND ERNÄHRUNG
CORONAVIRUS UND ERNÄHRUNG

Na, sind sie euch auch schon begegnet? Diese dubiosen Werbungen, die euch versprechen, dass dieser ganz bestimmte Nährstoff, dieser Pflanze aus dem Amazonas, dieses ätherische Öl oder jenes Pülverchen euch vor dem Coronavirus schützen werden?🙄 Sowas macht mich richtig...

TRAINING MIT GEWICHTSWESTE
TRAINING MIT GEWICHTSWESTE

Wenn du schonmal eine Weste beim Training getragen hast, weißt du, dass es auf jeden Fall härter ist als ohne, aber wozu dient Weste eigentlich und welchen Trainingseffekt erreiche ich? 🧐

KALORIEN ZÄHLEN – JA ODER NEIN?
KALORIEN ZÄHLEN – JA ODER NEIN?

Kalorien zählen - ja oder nein? Eine Frage die mir sehr oft gestellt wird. Wie so oft gibt es starke Befürworter und Leute die vehement dagegen sind. Ich persönlich finde, dass die Antwort sehr individuell von der Person, ihren Zielen und einigen anderen Faktoren...

10 MINUTEN MOBILITY
10 MINUTEN MOBILITY

Muskelkater von all den Kettlebell Swings oder einfach nur steif vom rumsitzen im Home Office? Hier sind 5 Übungen um Stress zu lindern und die nötigen Muskelgruppen zu entspannen:   Pigeon pose (Gesäßmuskel) Couch stretch (Gerader Muskel des Oberschenkels)...

DIE RICHTIGE INTENSITÄT FINDEN
DIE RICHTIGE INTENSITÄT FINDEN

Eine optimale Intensität ist ausschlaggebend, ob wir Fortschritte in unserem Training machen oder nicht. Ist sie zu niedrig, wird der Körper nicht gezwungen, sich anzupassen. Unsere Körperkomposition (Muskel- und Fettanteil des Körpers) verändert sich nicht und unsere...

FBSC KETTLEBELL SWING CHALLENGE
FBSC KETTLEBELL SWING CHALLENGE

Herausforderungen sind dafür da, um unsere Grenzen zu verlegen! Diese Kettlebell Swing Challenge basiert auf der 10,000 Kettlebell Swing Challenge, die folgende Resultate bei Testkandidaten erzielte: Jeder Kandidat erhöhte seine Griffkraft, steigerte seine Ausdauer...

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