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Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr individuelles, körperliches und mentales Potenzial durch
Kraft- und Konditionstraining zu entdecken.

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Stark

Stark sein ist nie eine Schwäche! Werde resistent und stark für den Alltag – oder für Wettkämpfe – deine Wahl. 😉

Ausdauernd

Die Basis deiner Fitness ist deine Ausdauer. Lebe länger, regenerier schneller und fühl dich einfach besser!

Schmerzfrei

Wir sind dafür ausgebildet Wehwechen und Beschwerden zu bearbeiten und zu eliminieren. Wir wollen wissen, wenn es irgendwo schmerzt!

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Was FBSC von anderen unterscheidet, ist der personalisierte Ansatz. Mark hat sich die Zeit genommen, zu verstehen, welche Erwartungen ich habe und welche Ziele ich verfolgen möchte. Statt eines 0815-Standard-Plans habe ich einen Trainingplan erhalten, der perfekt auf meine Stärken und Schwächen angepasst ist. Vom ersten Moment hatte ich den Eindruck, die nötige Unterstützung zu erhalten, um meine Ziele auch wirklich zu erreichen.

Jeder Trainingstag wird übersichtlich in einer App angezeigt, inklusive Tutorials, Tipps und Hinweisen zur richtigen Ausführung. Regelmäßig erhält man Feedback zu seinem Training, was man ändern bzw. verbessern kann, aber auch, was gerade gut läuft. Abgesehen davon steht Mark immer zur Verfügung, um Fragen jeglicher Art zu beantworten, zusätzliche Informationen zu geben oder auch um Mut zu machen, wenn man es gerade benötigt.

Auf Schmerzen, Verletzungen oder sonstige Wehwechen wird sofort reagiert und das Training angepasst, um den Körper zu stärken und ihn schmerzfrei zu machen.

Hätte man mir vor einigen Monaten erzählt, dass ich innerhalb so kurzer Zeit solch große Fortschritte machen würde, hätte ich ihm wahrscheinlich nicht geglaubt. Kurz gesagt: Meine Erwartungen wurden nicht nur erfüllt, sondern übertroffen.

Laura N.

Weightlifting & Crossfit

FBSC heißt für mich nicht nur Training und Sport, sondern auch Familie und Freundschaft. Denn Community wird an erste Stelle gestellt. Als ich begonnen habe mit FBSC zu trainieren habe ich mich direkt aufgenommen gefühlt. Man ist wie ein Teil einer großen Familie. Ich konnte meine Ziele in unglaublicher Geschwindigkeit erreichen und meiner Meinung nach, war das vor Allem möglich, durch den Support meiner Mitathleten und Coaches. Das Training ist nicht nur mit Arbeit, sondern auch mit Spaß verbunden.
Durch einen individuellen Plan und einem stetigen Austausch mit meinem Coach Anne – Sophie kann ich perfekt auf meine Lebenslage trainieren. Auf jedes „Wehwehchen“, sei es physisch oder emotional, wird sofort reagiert. Ich würde jedem, der Interesse an einem personalisierten Training und Freunden, die dasselbe Hobby teilen hat, nur ans Herz legen.
Lisa H.

Powerlifting

Durch FBSC habe ich vieles in meinem Leben ändern können beziehungsweise zu meinen Gewohnheiten machen können. Ich bin nicht nur fitter und ausgeglichener geworden sondern habe gemerkt dass ich auch etwas erreichen kann. Es macht Spaß, man lernt viele nette Leute kennen mit denen man sich ab und zu auch batteln kann. Coaching und Beratung sind top!
Ich bin dankbar, ein Teil von FBSC zu sein! 🫶🏼
Stephanie M.

Generelle Fitness

Les programmes créés par FBSC sont individualisés et, par conséquent, extrêmement efficaces. Tout est pris en compte: nos objectifs, nos douleurs, nos lacunes, nos forces, nos préférences,…
Les programmes sont très travaillés et réfléchis. Ils ciblent de manière précise les objectifs que l’on se fixe.

Depuis que je suis chez FBSC, j’ai énormément évolué autant sur le plan physique que mental. Lorsque j’ai commencé, je n’imaginais pas une seule seconde atteindre les performances que je réalise aujourd’hui. Je ne pouvais qu’en rêver.

Aujourd’hui je pense différemment. J’ai atteint des sommets que je pensais hors de portée. Maintenant je sais qu’il y a encore énormément de boulot a fournir pour devenir la personne que je désirerais être et je vais bosser très dur avec FBSC pour y arriver.

Mark est un coach exceptionnel qui se forme et s’informe continuellement, et ce avec une passion et un engagement admirable. C’est la raison principale pour laquelle je place une confiance aveugle en lui. À mes yeux, rien n’a plus de valeur que le savoir et la recherche de l’information correcte en ce qui concerne le milieu du sport. Mark est l’exemple parfait, car il cherche constamment à étendre son savoir de la manière la plus précise possible et à le transmettre.

Je n’exprime aucun regret et je continuerai de bosser avec FBSC pendant de longues années, car mes attentes ont été dépassées et avec l’aide de FBSC, mes objectifs seront atteints avec certitude.

Arthur L.

Powerlifting

Ich bin mittlerweile schon ein paar Jahre bei Fbsc und wurde schon immer von Mark trainiert… sei es beim Powerlifting oder jetzt beim Crossfit wusste er schon immer wie weit er mich an meine Grenzen bringen kann ohne das ich mich verletzte dadurch habe ich mit keiner anderen Trainingsmethode so Erfolg wie mit ihm! Meine Lifts werden besser und mein Körper fühlt sich besser an.
Bei FBSC bekommt man nicht nur einen Plan sondern Freunde, Lektionen fürs Leben und eine Hammer Community die immer hinter einen steht.
Mark hat auch keine Sekunde gezögert mich von Belgien aus bis in die Schweiz online zu coachen.
Also Go for it! Danke für alles !
Michel R.

Crossfit

If you are nervous about Fitness, CrossFit, Powerlifting, Weightlifting or even just living a healthier and happier life, call Mark and Anne-Sophie! They will take perfect care of you and feed you with high quality advice and coaching. In addition you will meet some very nice people that will make your fitness journey even more enjoyable. Before I was training by myself and tried several so called high class training programs. None of them nearly reached the premium level of FBSC. By far best experience of my sports and fitness journey so far!
Andy S.

Crossfit

Ich bin jetzt seit fast 9 Monaten bei FBSC. Angefangen habe ich mit FBSC BUILT Powerbuilding. Seit 4 Monaten bin ich nun auf INDIVIDUAL umgestiegen. In dieser Zeit konnte ich meine Lifts und mein Powerlifting Total erheblich steigern.
Das Training ist stets fordernd, aber der Spaß wird definitiv nicht vernachlässigt und ist immer vorhanden. Auf Probleme wird immer flexibel reagiert, um diese zu lösen. Durch die App ist das Training immer übersichtlich dargestellt. Falls man eine Übung nicht kennen sollte, sind immer Videos hinterlegt. Hochwertiges Feedback zum Training ist selbstverständlich und man erhält dieses stets innerhalb kurzer Zeit.
Meine Erwartungen an FBSC wurden im vollen Umfang erfüllt und ich kann es jedem nur erfüllen, der seine Trainingsfortschritte auf das nächste Level bringen will.
Gabor S.

Powerlifting

Ich trainiere seit 2,5 Jahren mit FBSC und in ein paar Tagen geht es nach Malta zu den Western European Championships. Ein paar Wochen später zu den belgischen Meisterschaften. Und das hätte ich mir niemals erträumt, aber Mark hat es realisiert! Der personalisierte Plan, das ständige Feedback und die Technikkontrolle hat es ermöglicht, meine persönliche Bestleistung aus mir raus zu holen und über mich hinaus zu wachsen! Und selbst der mentale Wachstum kommt hier nicht zu kurz, denn es bringt nicht sich körperlich an die Grenzen zu bringen, wenn man selbst nicht dran glaubt (das musste ich auch lernen!). Und so bin ich heute stärker denn je, mental und körperlich, und freue mich auf das was noch alles kommt und vor mir liegt.
Wer wissen will was in sich steckt und das beste aus sich rausholen möchte sollte sich FBSC mal genauer anschauen.
Jessica D.

Powerlifting

Podcast

Preise

STANDARD

Online Trainingsplan

60€

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Kommunikation über App

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Demo Videos

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Feedback & Form Checks

N

Monatlich kündbar

ANMELDEN

INDIVIDUELL

Online Trainingsplan

150-180€

Am beliebtesten

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Individuell angepasst

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1:1 Kommunikation

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Demo Videos

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Feedback & Form Checks

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Coach deiner Wahl

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Bewegungsanalyse

N

Wöchentliche Anpassungen

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INDIVIDUELL PRO

Online Trainingsplan +
Ernährungscoaching +
Check-in Calls

250-300€

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Individuell angepasst

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1:1 Kommunikation

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Demo Videos

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Feedback & Form Checks

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Ernährungscoaching

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Dinge, die wir oft gefragt werden… 🙂

Wofür steht eigentlich FBSC?

FBSC ist die Abkürzung für Full Body Strength & Conditioning und steht aber für sehr viel mehr als nur das… 😉 FBSC ist ein Service, der Training und Coaching online, persönlich und in der Gruppe anbietet. Unser Online Training ist weltweit verfügbar.

Was ist die Mission von FBSC?

“Die Mission von FBSC ist es Menschen dabei zu helfen ihr individuelles körperliches und mentales Potenzial durch Kraft- und Konditionstraining zu entdecken.”

Dazu gehört: 

– Persönliches Coaching und online Austausch/Feedback

– Kraft- und Konditionstraining zugänglich, verständlich und sicher gestalten

– Zielorientierte und effektive Trainingsplanung

– Beim Umgang mit Schmerzen helfen und diese bekämpfen (Dank Pain-Free Training)

– Unterstützung bei Themen wie Stress, Schlaf und Ernährung bieten

– Mit Rat und Tat zur Seite stehen und immer eine offenes Ohr haben

– Das und noch viel mehr!

Für wen ist FBSC?

Für jeden der:

  • mehr aus sich rausholen möchte
  • sein Potenzial entdecken möchte
  • coachbar ist
  • Neues entdecken möchte
  • die harte Arbeit nicht scheut
  • etwas verändern möchte

Wenn du einfach ein aktiveres und besseres Leben führen möchtest oder fitter / stärker / schneller werden willst – wir helfen dir auf dem Weg dorthin. 

Welches Training bietet FBSC an?

FBSC bietet Kraft- und Konditionstraining an. Ob generelle Fitness, Powerlifting, Crossfit oder Weightlifting  – für jeden ist etwas dabei. In der Rubrik „Online Trainingspläne“ findet du Details zu jedem Trainingspan: ONLINE TRAININGSPLÄNE. 

Außerdem kannst du mit FBSC Bewegungsschmerzen und Beschwerden loswerden, dank dem PAIN FREE Training:  FBSC PAIN FREE

Welche Vorteile bietet mir eine Mitgliedschaft von FBSC?

Die FBSC MITGLIEDSCHAFT gibt dir Zugang zu allen Trainingsplänen und mehr. Du kannst dein Abo und dein Trainingsprogramm jederzeit einsehen und selbst über das Mitgliedskonto verwalten. Ob individuelles Training, welches auf dich zugeschnitten ist oder Standard Trainingsprogramm, du profitierst von einer erstklassigen App mit Trainingsvideos, Erklärungen und der Möglichkeit direkt mit deinem Coach in Verbindung zu stehen.

Vorteile der Mitgliedschaft:

  • Trainingsprogramm jederzeit wechselbar
  • Upgrade und Downgrade möglich (Individual | Standard)
  • Mitgliedskonto auf fbsc.training
  • Monatlich kündbar
  • Minimum Laufzeit von 3 Monaten für individuelle Trainingspläne

Was ist inbegriffen?

  • TrueCoach Konto
  • Dein Trainingsplan (Wähle individuell oder Standard)
  • Feedback und Form Checks
  • Direkte 1:1 Kommunikation
  • Demo Videos
  • Fortschritte ansehen
  • Trainingshistorie einsehen
  • Support
Ich bin ganz neu im Game und weiß nicht, wo ich anfangen soll!

Dann bist du bei uns richtig. Wir helfen auch Anfängern und Fitness-Unerfahrenen dabei, mit Kraft-und Ausdauertraining zu starten. Durch die Demo-Videos der Übungen im Trainingsplan und den zusätzlichen Erklärungen wird es deutlich einfacher anzufangen und auch dranzubleiben. Und das Wichtigste dabei ist, anzufangen. 

Was bedeutet individuelle Trainingsplanung?

Ein individuelles Trainingsprogramm wird erstellt für DEINE Ziele und deine Bedürfnisse. 

Im Erstgespräch mit dem Coach Mark oder Anne-Sophie sprechen wir über Videoanruf oder persönlich über deine Ziele, Wünsche und Erwartungen. Wir unterhalten uns außerdem über deine deine Stärken, deine Schwächen, welche Sportarten du bisher gemacht hast, eventuelle Verletzungen und auch über die Dinge die du gerne oder weniger gerne machst.

Andere wichtige Punkt die wir besprechen: Trainingsfrequenz, Trainingsfrequenz, Material, Stress, Ernährung, Schlaf,… 

Ausserdem ist die Bewegungsanalyse  fester Bestandteil von FBSC INDIVIDUAL. Dies sind ganz einfach Tests, bei denen wir deine Beweglichkeit unter die Lupe nehmen um zu sehen, ob wir an Flexibilität und Mobilität arbeiten müssen, und ob Schmerzein in gewissen Positionen oder Bewegungen vorhanden sind. Andere Leistungs und Fitness Tests geben uns genauere Informationen darüber, wo Stärken und Schwächen liegen.

Wenn das für dich interessant klingt, findest du ausführlichere Informationen in der Trainingsplan Übersicht.

Ich bin interessiert daran, an Wettkämpfen teilzunehmen. Könnt ihr mir dabei helfen?

Wir trainieren auch Wettkampfathleten im Crossfit und Powerlifting, begleiten diese auf Wettkämpfe und fördern sie auf ihrem Weg to the Top!

In dem Fall ist die individuelle Trainingsplanung etwas für dich.

Ich würde gerne an meiner Ernährung arbeiten, weiß aber nicht wie...

Du möchtest:

  • Fett abbauen
  • Muskeln aufbauen
  • Bessere sportliche Leistung erreichen
  • Empfehlungen zu Supplementen
  • Deine Ernährung an dein Fitnesslevel/deinen Sport anpassen

FBSC bietet ein Online-Ernährungscoaching an, dass komplementär zum Training gebucht werden kann, wobei wir dir unter die Arme greifen, deine Ziele zu erreichen. 

Du lernst, wie du flexibel mit deiner Ernährung umgehst, ohne zu restriktiv zu sein. Dein Lifestyle, deine persönlichen Präferenzen und deine Prioritäten werden berücksichtigt.

Du bekommst:

  • Wissenschaftlich fundiertes Ernährungscoaching (Precision Nutrition)
  • Flexibler Ernährungsplan auf Basis von Kalorien und Makronährstoffen
  • Empfehlungen zur Optimierung von Lifestyle, Mindset und Ernährung im Alltag um deine Ziele zu erreichen.
  • Wöchentliche Check-ins über die TrueCoach App um deinen Fortschritt zu messen. (Online Coaching)
  • 1:1 Kontakt und direkter Support über WhatsApp
  • Nachdem du das Aufnahmeformular unten auf der Seite ausgefüllt hast, nehme ich Kontakt mit dir auf und wir vereinbaren ein Erstgespräch. In Person oder über Videochat!

Dinge, die wir nicht oft gefragt werden… 🙂

Welche Zahlungsmethoden gibt es?

Dein Abo wird monatlich über VISA Karte oder PayPal abgebucht. FBSC kann jedoch auch eine Rechnung ausstellen. In dem Fall sind pro Zahlung jeweils 3 Monate fällig.

Wie kündige ich meine Mitgliedschaft?

In deinem Mitgliedskonto kannst du dein Abo einsehen, jederzeit kündigen und den Trainingsplan wechseln. Für individuelle Trainingspläne gibt es eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten.