ERNÄHRUNGSCOACHING
Online Ernährungscoaching komplementär zu deinem Training
Deine ziele
Du möchtest:
- Fett abbauen
- Muskeln aufbauen
- Bessere sportliche Leistung erreichen
- Empfehlungen zu Supplementen
- Deine Ernährung an dein Fitnesslevel/deinen Sport anpassen
Du lernst, wie du flexibel mit deiner Ernährung umgehst, ohne zu restriktiv zu sein. Dein Lifestyle, deine persönlichen Präferenzen und deine Prioritäten werden berücksichtigt.
Der Prozess
Du bekommst:
- Wissenschaftlich fundiertes Ernährungscoaching (Precision Nutrition)
- Flexibler Ernährungsplan auf Basis von Kalorien und Makronährstoffen
- Empfehlungen zur Optimierung von Lifestyle, Mindset und Ernährung im Alltag um deine Ziele zu erreichen.
- Wöchentliche Check-ins über die TrueCoach App um deinen Fortschritt zu messen. (Online Coaching)
- 1:1 Kontakt und direkter Support über WhatsApp
- Nachdem du das Aufnahmeformular unten auf der Seite ausgefüllt hast, nehme ich Kontakt mit dir auf und wir vereinbaren ein Erstgespräch. In Person oder über Videochat!
INDIVIDUELLE EMPFEHLUNGEN
Du bekommst individuelle Empfehlungen, Maßnahmen und eine Berechnung deiner Makronährstoffe und Kalorien basierend auf deine Ziele und Präferenzen.
FOOD TRACKING
Du führst ein Ernährungstagebuch in der Food Tracking App “MyFitnessPal”. Das bedeutet, dass du deine Lebensmittel scannst, abwiegst oder abschätzt. Hier findest du eine gratis Anleitung dazu.
FLEXIBLE ERNÄHRUNG
Dank einer flexiblen Ernährungsweise nach Makros und Kalorien lernst du, was in deinen Lebensmitteln steckt! Was Makronährstoffe sind erfährst du in diesem Artikel.
Precision Nutrition
Wissenschaftlich fundiertes Ernährungscoaching. Keine Crash-Diäten, Kuren oder Verkauf von Supplementen.
Die 80/20 Regel
80% Fokus auf den Prozess und deine Ziele, 20% Kompromiss und Raum für alles andere wie Snacks, Alkohol usw!
Planen, vorbereiten, Prioritäten setzen
Organisation von Freizeit, Sport, Alltag & das planen von Mahlzeiten bildet das Fundament für deinen Erfolg.
WÖCHENTLICHE CHECK-INS
Jede Woche wird dein Fortschritt gemessen und die Empfehlungen werden neu ausgearbeitet und an dich angepasst. Wir entscheiden anhand der Resultate und Informationen, die vorliegen, wie die nächsten Schritte aussehen werden.
DEIN ALLGEMEINES WOHLBEFINDEN
…liegt uns sehr am Herzen. Wir sprechen über Schlaf, Stress, Energielevel und andere wichtigen körperliche und mentale Merkmale. Je mehr Info dein Coach von dir bekommt, desto besser.
KLEINE ALLTÄGLICHE AKTIONEN
Wir definieren konkrete Aktionen, die du in deinen Alltag einbauen kannst. So machst du kontinuierlich Fortschritte und kommst deinen Zielen näher.
Wöchentliche Check-ins
Jede Woche füllst du einen Fragebogen aus und wir definieren gemeinsam die nächsten Schritte!
Monatlicher Call
(Bis zu 30 Minuten)
100€ / Monat
Monatlich via Paypal oder Visa Karte abgebucht.