FBSC RUN STRONGER (BETA TEST)
Läuferinnen und Läufer brauchen Kraft in allen Bewegungsabläufen, vor allem im Unterkörper! Nicht nur vorwärts, sondern auch seitwärts. FBSC RUN STRONGER besteht aus 40 Aufwärmsequenzen und hilft beim Kraftausgleich für Läuferinnen und Läufer.
Beachte immer folgendes bei den Übungen:
Wir wollen Länge unter Spannung entwickeln, was Zeit unter Spannung erfordert. Die Übungen kontrolliert und langsam auszuführen, verbessert die Wirksamkeit der Bewegungen und hilft, trainingsbedingte Verletzungen zu vermeiden.
Wozu dient dieser Trainingsplan:
FBSC RUN STRONGER korrigiert mit 40 kurzen Workouts allgemeine Flexibilität, Mobilität und Kraftungleichgewicht.
- 40 Workouts
- ±10-15 Minuten pro Einheit
- Workouts sollten VOR dem Lauf absolviert werden
FBSC RUN STRONGER verbessert:
- Fußgelenk Dorsalflexion
- Stabilität im Fußgelenk durch Krafttraining
- Kraft in den Waden
- Ausdauer in den Waden
- Kraft in den Füßen
- Ausdauer in den Füßen
- Kraft bei einbeinigen Bewegungen
- Kraft und Ausdauer der Hüfte
Woher weiß ich, ob FBSC RUN STRONGER das Richtige für mich ist?
RUN STRONGER ist perfekt für dich, wenn du häufig unter Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Laufen/Joggen leidest oder du dein Verletzungsrisiko senken möchtest.
(*Verletzungen sind nie vollständig ausgeschlossen, wir können aber unser bestes tun um präventiv, widerstandsfähige Gelenke zu entwicklen)
Woher weiß ich, ob FBSC RUN STRONGER falsch für mich ist?
Wenn du dich von einer Operation oder einer akuten Verletzung erholst, solltest du zuerst einen Arzt aufsuchen. Kontaktiere mich falls du Fragen hast!
Was FBSC RUN STRONGER nicht ist:
Dies ist nicht die Lösung für all deine Probleme. Solltest du nach den 40 Workouts immer noch Beschwerden haben, sollten wir diese genauer betrachten und individuell bearbeiten. (FBSC RUN STRONGER ist auch KEIN Laufplan)