Muskelkater von all den Kettlebell Swings oder einfach nur steif vom rumsitzen im Home Office?
Hier sind 5 Übungen um Stress zu lindern und die nötigen Muskelgruppen zu entspannen:
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Pigeon pose (Gesäßmuskel)
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Couch stretch (Gerader Muskel des Oberschenkels)
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Active straight leg raise (Hinterer Oberschenkel, Ischias Nerv, Hüfte
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Puppy Pose (Schultern, Wirbelsäule)
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Deep belly breathing (Tiefes ein- und ausatmen wirkt beruhigend auf das Nervensystem und fördert die Erholung/Regeneration)
Halte jede Pose 1 Minute lang – Für die Atemübung, atme 1 minute lang tief ein und wieder aus
Credit: @FBSC.TRAINING
