1-ON-1 COACHING

 

1-ON-1 COACHING ist etwas für dich, wenn:

  • …du dir unsicher bist, wie du richtig mit Sport anfangen sollst, oder du vielleicht an einen Punkt angelangt bist, wo du nicht mehr weiter kommst/weißt.
  • …du dir unsicher bei der Ausführung verschiedener Bewegungsabläufe, Übungen oder allgemein im Training bist.
  • … du Schmerzen an bestimmten Körperstellen hast, die dich im Alltag oder beim Sport limitieren. 
  • …dir Folgendes bekannt vorkommt: “Meine Schulter schmerzt nach dem Bankdrücken.”, “Mein Rücken schmerzt beim Bücken oder nach dem Laufen.”, “Meine Schmerzen im (hier Körperteil einfügen) halten mich vom (hier Aktivität einfügen) ab…” 

 

Ziel des 1-ON-1 Coachings ist es:

  • deine persönlichen Ziele zu definieren und durch das Coaching die gewünschten Resultate erzielen.
  • die Qualität deiner Bewegungen und die Ausführung von Übungen zu verbessern.
  • das Verletzungsrisiko beim Sport zu senken.
  • anhand eines Movement Screenings, einer funktionalen Diagnose, eventuelle Limitierungen/Dysfunktionen bei Bewegungsabläufen festzustellen.
  • diese Limitierungen und zusammenhängende Schmerzen mit dem Pain Free Protocol zu beseitigen.
  • deinen Körper stärker und widerstandsfähiger zu machen.
  • dir deine eventuelle Angst vor dem Krafttraining oder gewissen Übungen zu nehmen.

Im 1-ON-1 Coaching ist neben persönlicher Betreuung beim Training auch ein kompletter, individueller Trainingsplan mit inbegriffen. Sollten keine 1-ON-1 Sessions mehr nötig sein, kannst du alleine mit einem INDIVIDUAL Plan fortfahren.

ABLAUF 

Intro Session: Gratis “Movement Screening” (Funktionale Diagnose des Körpers) + Erstgespräch 

Session 1: Kraft Balance Test

Session 2: Kraft Balance Test

Session 3-6 Training basierend auf Testresultaten

Nach den 6 ersten Trainings: INDIVIDUAL Plan nach Absprache oder weiteres 1-ON-1 COACHING

Beispielablauf – kann je nach Testresultat variieren.

UNTERM STRICH

Nach dem Movement Screening und dem Erstgespräch werde ich dich auf Basis der Testresultate bitten, ein 1-ON-1 Coaching Paket zu wählen und dir auch die Dauer mitteilen, die wir zusammen arbeiten sollten, um deiner individuellen Situation gerecht zu werden. 

Kontaktiere mich über dem WhatsApp Button unten rechts in der Ecke der Webseite und fülle das Formular aus und ich melde mich schnellstmöglich bei dir! 

Transparenz und Ehrlichkeit sind mir wichtig. Sollte ich nicht der geeignete Ansprechpartner für deine Beschwerden sein, werde ich dir das nach dem Movement Screening und unserem Erstgespräch mitteilen und dir andere mögliche Optionen geben.

Funktionale diagnose (MOVEMENT SCREENING)

Mit der funktionalen Diagnose, auch Movement Screening genannt, können wir eventuelle Dysfunktionen und Limitierungen bei Bewegungsabläufen feststellen. Die funktionale Diagnose ist ein Test deiner Flexibilität und Mobilität. Fragen dazu? Schicke mir einfach eine Nachricht 🙂

Die funktionale Diagnose kostet NICHTS und verpflichtet dich auch nicht zum Kauf eines 1-on-1 Coaching Plans. 

FBSC kunden

Wenn du bereits FBSC Kunde bist, bekommst du eine Ermäßigung von 25% auf dein 1-on-1 Coaching.

kraft balance test

Kraft Balance Tests zeigen, ob es Differenzen zwischen deiner linken und rechten Körperhälfte und/oder zwischen deiner Drück- und Zugkraft gibt. Diese führen häufig zu unausgeglichenem Trainingsstimulus und Schmerzen.

kein Gym?

Solltest du kein Zugang zu einem Gym haben, kannst du pro 1-on-1 Session im Spartan Sports in Sankt Vith bezahlen. Eine Tageskarte kostet 10€.

PAIN FREE PROTOCOl

Das PFP ist ein individuell zugeschnittener Trainingsplan, der auf deine spezifischen körperlichen Voraussetzungen eingeht, um dich schmerzfrei zu halten oder vorhandene Schmerzen zu beseitigen. Wenn Schmerzen, Verletzungen oder andere körperliche Limitierungen dich beim Training oder im Alltag zurückhalten, ist PFP genau richtig für dich. Kontaktiere mich einfach über WhatsApp und fülle das Formular unten auf der Seite aus.

Fragebogen

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